Siapa yang tak nak
kuruskan… semua orang nak kurus. Tetapi janganlah kita sibuk nak kurus tetapi
kesihatan diri kita diabaikan. Bagi ana biarlah kita kurus secara sihat. Jom baca
perkongsian yang Ana jumpa di satu blog nie…
Kekal Kurus dan Sihat
Seperti
semua tahu, semua orang mahu sihat. Tidak perlu berbelanja mahal beli alatan
gim, buat kolam renang dan sebagainya. Apa yang kita perlu buat adalah…
1. Senaman Berterusan
Badan perlu digerakkan untuk membakar kalori dan lemak terkumpul serta membantu badan mengagihkan keperluan nutrisi lebih efisien ke bahagian tertentu mengikut keperluan.
Badan perlu digerakkan untuk membakar kalori dan lemak terkumpul serta membantu badan mengagihkan keperluan nutrisi lebih efisien ke bahagian tertentu mengikut keperluan.
Berjalan,
skipping, regangan berterusan selama 30 minit sehari (setiap pagi) secara
berterusan lebih digalakkan berbanding membuat senaman agresif yang tidak
konsisten.
2. Tidur Awal
Setelah seharian bertungkus lumus, tindakan berjaga sepanjang malam adalah tindakan yang kurang cerdik.
Setelah seharian bertungkus lumus, tindakan berjaga sepanjang malam adalah tindakan yang kurang cerdik.
Badan
berupaya membaiki sendiri setiap kali seseorang tidur malam hari, dan proses
baikpulih badan selalu lebih efisien jika waktu tidur adalah sama.
Tidur
tidak tentu lambat laun boleh mendatangkan mudarat, jadi penting untuk kita
tidur awal sebagai langkah paling mudah mengelakkan penyakit.
3. Makanan Kesihatan
Jika anda bukan seorang yang mengamalkan cara pemakanan yang sihat dan seimbang, pengambilan makanan kesihatan adalah cara paling mudah mengekalkan kesihatan badan.
Jika anda bukan seorang yang mengamalkan cara pemakanan yang sihat dan seimbang, pengambilan makanan kesihatan adalah cara paling mudah mengekalkan kesihatan badan.
Sesetengah
vitamin dan mineral penting untuk melawan penyakit, dan jika anda tidak
berselera makan sayur, kekacang dan buah-buahan sekurang-kurangnya sekali dalam
setiap hari waktu makan, cara paling mudah adalah makanan kesihatan.
Pilihan
terkini adalah yang makanan kesihatan semulajadi, contohnya vitamin Shaklee.
4. Berfikir Sebelum Masuk Program Kuruskan Badan
Program kuruskan badan bukannya tidak elok, namun ada alternatif lebih murah dan kekal lama untuk mendapat hasil badan yang kurus dan sihat.
Program kuruskan badan bukannya tidak elok, namun ada alternatif lebih murah dan kekal lama untuk mendapat hasil badan yang kurus dan sihat.
5. Makan Lebih Sayuran, Kurangkan Daging Merah, Kopi, Gula dan
Garam
Agak susah diamalkan sebab bagi sesetengah orang, sayur bukan kegemaran.
Agak susah diamalkan sebab bagi sesetengah orang, sayur bukan kegemaran.
Namun
cara paling mudah tentunya makan lebih sayuran.
Kata
mahu sihat, jadi kenapa perlu makan makanan memudaratkan, seterusnya telan
ubat, dan kemudian masih terdesak memikirkan kesihatan diri yang terjejas
sedangkan dengan amalan pemakanan yang sihat sekaligus semua risiko berkaitan
masalah kesihatan diri boleh dikurangkan.
6. Jangan Tinggalkan Makan Pagi
Seseorang yang meninggalkan makan pagi majoriti akan merasa teramat lapar pada sebelah petang dan malam.
Seseorang yang meninggalkan makan pagi majoriti akan merasa teramat lapar pada sebelah petang dan malam.
Walaupun
pada siang hari nampak bagus kurang makan, namun makan pada malam hari boleh
mengganggu proses kebiasaan badan akibat keperluan proses pencernaan makanan
tidak konsisten, menyebabkan banyak makanan disimpan sebagai lemak seterusnya
menyebabkan seseorang yang meninggalkan makan pagi makan lebih banyak
berbanding orang yang tidak meninggalkan makan pagi.
7. Jangan Makan Hidangan Tidak Lengkap
Badan boleh menyerap nutrien secara lebih baik jika ketiga-tiga elemen penting karbohidrat, lemak tidak tepu dan protein diambil bersama.
Badan boleh menyerap nutrien secara lebih baik jika ketiga-tiga elemen penting karbohidrat, lemak tidak tepu dan protein diambil bersama.
8. Jangan Berlapar
Makan ketika terlalu lapar selalunya menjadi penyebab anda makan secara berlebihan. Seharusnya anda makan ketika baru terasa lapar, kunyah secara perlahan dan ini membolehkan anda mengawal pemakanan secara lebih baik.
Makan ketika terlalu lapar selalunya menjadi penyebab anda makan secara berlebihan. Seharusnya anda makan ketika baru terasa lapar, kunyah secara perlahan dan ini membolehkan anda mengawal pemakanan secara lebih baik.
9. Elakkan Tekanan
Berada dalam tekanan boleh menjadi punca risiko sakit.
Berada dalam tekanan boleh menjadi punca risiko sakit.
Elakkan
sumber stress seperti berada dalam kesesakan trafik: asap kereta, bunyi hon
kuat dan sebagainya, spray rambut, racun serangga dan lain-lain bahan kimia
adalah memudaratkan tidak kira betapa baik gaya hidup sihat yang kita amalkan.
Jangan cucuk racun dalam diri kita, walaupun secara tidak terus.
10. Selalu Basuh Tangan
Elakkan sakit dengan selalu basuh tangan.
Elakkan sakit dengan selalu basuh tangan.
Kecuali
akibat demam dan selesema, sesekali berada dalam kotoran bakteria dan patogen
boleh melatih badan membina sistem imun yang lebih baik.
Namun
bagi seseorang yang berumur, separuh usia, kerap demam dan selesema bukan
pilihan terbaik untuk menikmati cara hidup sihat.
11. Jaga Tindakan
Tidak berbaloi jika segala perkara diatas dilaksana sebaik mungkin tetapi akhirnya anda dilanggar mati oleh bas kerana anda tidak menggunakan jejantas.
Tidak berbaloi jika segala perkara diatas dilaksana sebaik mungkin tetapi akhirnya anda dilanggar mati oleh bas kerana anda tidak menggunakan jejantas.
Walaupun
anda sihat, tidak bermakna anda kebal, jadi sentiasa jaga tindakan untuk orang
tersayang.
12. Pemeriksaan Doktor Berjadual
Rasa sihat tidak bermakna anda betul-betul sihat secara dalaman.
Rasa sihat tidak bermakna anda betul-betul sihat secara dalaman.
Selalulah
lakukan pemeriksaan kesihatan seperti tekanan darah, kandungan kolesterol dan
lain-lain secara berjadual. Contoh paling mudah: HIV bukan pembunuh, jika
dikesan awal.
Jadi,
kesimpulan yang dapat Ana buat adalah kita perlulah sentiasa menjaga kesihatan
dan pemakanan kita. Ambil lah vitamin atau suplemen semulajadi yang sihat untuk
kita kurus secara sihat. Biarlah kita kurus secara sihat walaupun agak lambat
daripada kita kurus dengan cepat dan drastik tetapi kita mendapat pelbagai
penyakit sampingan yang lain hasil daripada produk kurus yang kita ambil.
Nak
tahu cara kurus secara sihat dengan Set Kurus Shaklee, klik di sini ye…
Nak
tahu jugak cara kurus dengan Cinch shake Shaklee, boleh klik di sini ye...
Nak tahu lebih lanjut... Macam mana nak order...
Boleh hubungi Ana di:
email : anaadnicollection@yahoo.com
FB : Pn Salhana Arshad
Fan Page FB : Cikgu Vitamin Ana (sila klik LIKE untuk info terkini)
SMS/Wechat/Whatapp : 019-4640776
SMS/Wechat/Whatapp : 019-4640776
Tiada ulasan:
Catat Ulasan