Ibu mengandung dan juga makanan sihat tidak dapat
dipisahkan. Memang penting sangat sangat. Ini kerana makanan yg kita ambil
bererti untuk perkembangan dan pertumbuhan si manja di dalam rahim kita. Sebaik
sahaja masuk trimester kedua, perkembangan janin berkembang pesat terutamanya
otak bayi. Jadi, teramat penting untuk kita mengmbil gizi seimbang secara
optimum.
Perkara yang perlu dititik beratkan adalah:
1.
Tingkatkan pengambilan kalori antara 200 ke 300
kalori sehari
2.
Amalkan konsep makan sedikit tetapi kerap
sekurang kurangnya lima atau enam kali sehari
3.
Banyakkan memakan makanan yang mengandungi
protein dan karbohidrat
4.
Makan makanan yang kaya dengan vitamin dan
mineral khususnya zat besi
Jika sebelum ini anda biasa dengan pola pemakanan yang tidak
sihat. Jangan risaumasih tidak terlambat untuk berubah. Seawall usia kehamilan,
ubah cara makan dan ambillah yang terbaik agar kesihatan kita dan si manja
tersayang terjamin. Tetapi perlu diingatkan bahawa wanita hamil memang perlu
makan dua kali lebih banyak daripada wanita biasa. Tetapi ia tertakluk kepada
KUALITI dan bukannya KUANTITI. J
10 NUTRISI PENTING YANG
PERLU DIAMBIL OLEH WANITA HAMIL IALAH:
1.
Karbohidrat
Ia amat penting untuk menghasilkan tenaga
yang diperlukan oleh tubuh. Tetapi ia perlu diambil dalam jumlah yang
sederhana. Jika kekurangan karbohidrat kita akan kelesuan dan keletihan.
2.
Protein
Penting sebagai sumber zat pembangun. Wanita
hamil digalakkan mengambil protein yang kurang lemak. Jikakita kekurangan
pritein ketika hamil, ia tidak elok untuk perkembangan otak bayi.
3.
Buah buahan dan sayur sayuran
Sumber yang kaya dengan serat. Jika wanita
hamil kekurangannya, kita akan mengalami masalah sembelit. Selain itu juga, ia
membantu dalam penyerapan zat besi. Tetapi diingatkan supaya wanita hamil
jangan mengambil buah atau sayuran yang dikategorikan sebagai sejuk dan tajam.
4.
Air
Sumber air tidak kiralah air kosong, susu,
sup dan sebagainya perlu diambil dalam anggaran 9 gelas sehari. Jika cuaca
panas pengambilannya perlu ditingkatkan. Air penting untuk mengelakkan wanita
hamil dehidrat dan pandangan menjadi kabur.
5.
Zat besi
Zat besi penting untuk menhindarkan
wanitahamil dari anemia. Tanpa zat beri secukupnya, badan kita tidak dapat
menghasilkan sel sel darah merah yang cukup.
6.
Kalsium
Amat penting untuk pertumbuhan tulang dan
gigi janin. ia jugaboleh melindungi ibu dariapada osteoporosis dan gigi rapuh. Jika
keperluan bayi tidak mencukupi, bayi akan menyerap kalsium dari ibu. Ibu hamil
memerlukan sekurang kurangnya 1000-1500 mg kalsium sehari iaitu bersamaan
dengan 4 gelas susu sehari.
7.
Asid folik
Banyak terdapat dalam sayuran hijau seperti
bayam dan brokoli. Ibu hamil memerlukan 400 mcg asid folik sehari pada 12minggu
pertama kehamilan. Ia kurang, ia boleh mengganggu pembentukkan otak dan spina
bifida (saraf tunjang) bayi.
8.
Vitamin B komplek
Penting untuk menjaga sistem saraf, otot
dan jantung agar dapat berfungsi dgn normal. Boleh ditemui dalam bijirin,
kekacang, sayuran hijau dan produk tenusu.
9.
Vitamin D
Amat baik untuk pertumbuhan dan pembentukan
tulang bayi. Sumber didapati dri minyak hati ikan, kuning telur dan susu.
10.
Vitamin E
Sesuai untuk membentuk sel darah merah yang
sihat. Boleh didapati dalam gandum, kekacang dan sayuran hijau.
Banyak sungguh yang perlu wanita hamil sediakan untuk diri
sendiri dan si manja tersayang. Mampu ke nak sediakan semuanya tu. Ana boleh
bantu. Just amalkan pengambilan set hamil Shaklee. Lengkap dengan semua vitamin
atau nutrisi yang Ana kongsikan tadi.
Set Hamil Shaklee terdiri daripada VITALEA, VITAMIN C, B
COMPLEX, OMEGA GUARD dan OSTEMATRIX.
Semuanya sudah merangkumi kesemua 10 vitamin yang Ana
ceritakan tadi.
Nak tahu lebih lanjut... Macam mana nak order...
Boleh hubungi Ana
di:
email : anaadnicollection@yahoo.com
FB : Pn Salhana Arshad
Fan Page FB : Cikgu Vitamin Ana (sila klik LIKE untuk info
terkini)
SMS/Wechat/Whatapp : 019-4640776
SMS/Wechat/Whatapp : 019-4640776
Tiada ulasan:
Catat Ulasan